هل أنت بحاجة إلى وجبة غذائية خفيفة؟ تناول المُكسرات!

By Mayo Clinic Staff

يُمكن أن يكون تناول المكسرات كجزء من نظام الطعام الصحي جيداً لصحة القلب. فقد تُخفض المكسرات مستوبات الكوليسترول منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار). وقد يُقلل تناول المُكسرات خطر نشوء خثرات الدم التي يُمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالنوبة القلبية. جَرِّب استعمال حفنة من المكسرات يومياً. يُعد الجوز غنياً بأحماض أُوميغا الدهنية الثلاثية. كما تُعتير مهمة لصحة القلب كلاً من اللوز وبندق ماكاديميا والبندق العادي وجوز البيكان الأمريكي. ويُمكن أن يفيدك حتى الفول السوداني، وهو في الحقيقة ليس نوع من أنواع المكسرات، بل هو من البقوليات. وبالطبع فإن اختيار المسكرات التي تُطلى بالشوكولاتة أو بالسكر أو الملح قد يلغي فوائدها المفيدة للقلب.

15/09/2016