تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
الأربطة هي أشرطة قوية شبه مطاطية تصل بين العظام وتثبت مفاصلك في مكانها. والالتواء هو إصابة في الرباط ناتجة عن تمزق في ألياف الرباط. يمكن أن يتعرض الرباط لتمزق جزئي أو يمكن أن ينقطع تمامًا.
التواءات الكاحل هي النوع الأكثر شيوعًا من الالتواءات. كما أن التواءات الرسغ والركبة والإبهام شائعة أيضًا. وغالبًا ما تتورم الأربطة الملتوية بسرعة وتسبب ألمًا. وبصورة عامة، كلما زاد الألم والتورم، زادت حدة الإصابة. ربما تستطيع البدء في العلاج الأولي بنفسك لمعظم إصابات الالتواءات البسيطة.
وفّر الراحة للطرف المصاب. قد يوصي طبيبك بعدم وضع أي وزن على المنطقة المصابة لمدة تتراوح بين 48 و72 ساعة، ولذلك قد تحتاج إلى استخدام عكازات. قد تكون الجبيرة أو السنّاد مفيدَين أيضًا في البداية. لكن لا تتجنب كل الأنشطة.
حتى مع التواء الكاحل، يمكنك في العادة مع ذلك تمرين العضلات الأخرى للحد من عدم التكيف أو ما يُعرف باسم إزالة الإِشْراط. يمكنك مثلاً استخدام دراجة تمارين بمقبضين لتمرين الذراعين مع تحريك كلا ذراعيك والساق غير المصابة مع إراحة الكاحل المصاب على جزء آخر من الدراجة. بتلك الطريقة تستفيد من تمرين الأطراف الثلاثة للحفاظ على التكيف القلبي الوعائي لديك.
يمكن أن تستغرق الالتواءات فترة تتراوح من أيام إلى عدة أشهر لتتعافى. مع تحسن الألم والتورم، ابدأ باستخدام المنطقة المصابة برفق. ينبغي أن تشعر بتحسن تدريجي تراكمي. قد تكون مسكنات الألم المتاحة من دون وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وأدوية أخرى) والأسيتامينوفين (تايلينول وأدوية أخرى)، مفيدة في السيطرة على الألم في أثناء عملية التعافي.
من الضروري استعادة قوة الطرف المصاب وثباته قبل العودة إلى النشاطات الخاصة بالرياضة أو اللياقة. يستطيع اختصاصي العلاج الطبيعي أو مقدم خدمة طب رياضي آخر أن يقدم إليك التمارين المناسبة للقوة والثبات لتحسين التعافي والحد من خطر تكرار الإصابة.
يرجى ملاحظة أن الإصابات التي تسبب التواءات يمكن أيضًا أن تسبب إصابات خطيرة، بما في ذلك الكسور. اذهب إلى الطبيب إذا كانت حالة الالتواء لا تتحسن بعد يومين أو ثلاثة.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.