الأوتار هي أشرطة قوية من الأنسجة الليفية التي تربط العضلات بالعظام. وعادةً ما يحدث التهاب الأوتار عندما تتهيج الأوتار بمرور الوقت نتيجة الحركات المتكررة أو الضغط النفسي أو الإصابات المتكررة. وتشمل المفاصل التي تُصاب بشكل شائع مفاصل الكتفين والمرفقين والرسغين والركبتين والكعبين.
إذا تعرضت لإصابة مفاجئة في أحد الأوتار، فيمكن أن يقلل الثلج من الألم والتورم. ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل 4 إلى 6 ساعات، وضع منشفة أو قطعة قماش بين الكمادات الباردة وجلدك.
قد تكون الحرارة أكثر فائدة في علاج آلام الأوتار المزمنة التي تسمى عادةً اعتلال الأوتار أو التهاب الأوتار. إذ يمكن للحرارة أن تزيد تدفق الدم، وهو ما قد يعزز عملية شفاء الأوتار. وتُرخي الحرارة العضلات كذلك، وهو ما يعزز تخفيف الألم.
Show References
- Goldman L, et al., eds. Bursitis, tendinitis and other periarticular disorders. In: Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Accessed Oct. 26, 2021.
- Scott A, et al. Overview of the management of overuse (persistent) tendinopathy. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Oct. 26, 2021.
- Tendinitis and tenosynovitis. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/bursa,-muscle,-and-tendon-disorders/tendinitis-and-tenosynovitis?query=tendinitis. Accessed Oct. 26, 2021.
- Tendinitis. Arthritis Foundation. https://www.arthritis.org/diseases/tendinitis. Accessed Oct. 26, 2021.
- Tendinitis: In-depth. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. https://www.niams.nih.gov/health-topics/tendinitis/advanced. Accessed Oct. 26, 2021.
- Laskowski ER (expert opinion). Mayo Clinic. Oct. 26, 2021.
March 01, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/tendinitis/expert-answers/tendinitis/faq-20057872