التشخيص

تُعرِّف إرشادات المعاهد القومية للصحة متلازمة التمثيل الغذائي أنها وجود ثلاث سمات أو أكثر مما يلي، بما فيها السمات التي تتناول الأدوية للسيطرة عليها:

  • محيط خصر كبير — محيط الخصر الذي يبلغ طوله على الأقل 35 بوصة (89 سنتيميترًا) لدى النساء، و40 بوصة (102 سنتيميتر) لدى الرجال
  • ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية — بمقدار 150 ملغم/دل (ملغم/ ديسل)، أو 1.7 مللي مول لكل لتر (مللي مول/ لتر)، أو أكثر من هذا النوع من الدهون الموجودة في الدم.
  • انخفاض مستوى الكوليستيرول "الجيد" أو كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة (HDL) —أقل من 40 ملغم/دل (1.04 مللي مول/ ل) لدى الرجال، أو أقل من 50 ملغم/دل (1.3 مللي مول/ ل) لدى النساء.
  • فرط ضغط الدم — بمعنى أن يصل إلى 130/85 مللي ميتر زئبقي (ملم زئبقي) أو أعلى
  • ارتفاع السكر في الدم أثناء الصيام — بمعنى أن يصل إلى 100 ملغم/دل (5.6 مللي مول/ ل) أو أعلى

العلاج

إذا كانت التغييرات الحادة في نمط الحياة، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية، غير كافية، فقد يقترح طبيبك أدوية للمساعدة في التحكم في ضغط الدم والكوليستيرول ومستويات السكر في الدم.

نمَط الحياة والعلاجات المنزليَّة

إذا شُخِّصَت حالتك بمتلازمة الأيض أو أي من مقوماتها، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدك في منع المشاكل الصحية الخطيرة أو تأخيرها، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. يشمل اتباع نمط حياة صحي ما يلي:

الانتظام في ممارسة النشاط البدني

يُوصي خبراء الصحة بممارسة الرياضة، مثل المشي السريع، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًّا. لكن ليس عليك ممارسة هذا النشاط دفعة واحدة. ابحث عن طرق لزيادة نشاطك كلما أُتيحت الفرصة، مثل المشي بدلًا من القيادة وصعود الدَّرَج بدلًا من استخدام المصعد.

فقدان الوزن

يمكن أن يساعد فقدان 7-10% من وزنك على خفض مقاومة الأنسولين وضغط الدم مع خفض خطر داء السُّكَّري البولي. من المهم أيضًا أن تحافظ على فقدان الوزن. إذا كنتَ تكافح من أجل إنقاص الوزن والحفاظ عليه، فتحدَّثْ إلى طبيبك حول الخيارات التي قد تكون متاحة لمساعدتك؛ مثل تناول الأدوية أو الخضوع لجراحة إنقاص الوزن.

نظام غذائي صحي

إن كلا من الأنظمة الغذائية الصحية مثل النهج الغذائي للحد من ارتفاع ضغط الدم والنظام الغذائي المتوسطي تؤكد على أهمية تناول ما يلي:

  • الخضراوات
  • الفاكهة
  • الحبوب الكاملة غنية الألياف
  • البروتين خفيف الدهن

تتجه الأنظمة الغذائية الصحية إلى التوصية بالحد من:

  • المشروبات المحلاة بالسُّكر
  • المشروبات الكحولية
  • الملح
  • السكر
  • الدهون خاصة المشبعة والدهون المتحولة

الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن تدخين السجائر يُحسن صحتك بشكل كبير. تحدَّث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في الإقلاع عنها.

تقليل أو إدارة الإجهاد

يمكن أن يساعدك ممارسة النشاط البدني والتأمل واليوغا وغيرها من البرامج على التعامل مع الإجهاد وتحسين صحتك الانفعالية والجسدية.

التحضير من أجل موعدك الطبي

يمكن أن تبدأ في استشارة مقدم الرعاية الأولية لديك. قد يحيلك/تحيلك بعد ذلك إلى طبيب متخصص في مرض السكري وغيره من اضطرابات الغدد الصماء (اختصاصي الغدد الصماء) أو طبيب متخصص في أمراض القلب (اختصاصي أمراض القلب).

ما يمكنك فعله

عند تحديد موعد طبي، اسأل عما إذا كان هناك شيء يلزم القيام به مسبقًا، مثل الصوم من أجل إجراء اختبار معين. جهِّزْ قائمة بما يلي:

  • الأعراض التي تشعر بها؛ وتشمل تلكَ التي قد تبدو غير مرتبطة بالسبب الذي قحددت من أجله موعدكَ الطبي
  • المعلومات الشخصية الأساسية، بما في ذلك الضغوطات الشديدة والتغيُّرات الحياتية التي حدثت لك مُؤخَّرًا
  • جميع الأدوية أو الفيتامينات أو المكمِّلات الغذائية الأخرى التي تتناولها، ويشمل ذلك الجرعات
  • الأسئلة التي قد يكون مطلوبًا طرحها على طبيبك

اصطحب معك أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء، إن أمكن، لمساعدتك على تذكُّر المعلومات التي ستتلقاها.

بالنسبة لمتلازمة الأيض، تتضمن الأسئلة الأساسية التي يتعين عليك طرحها على الطبيب ما يلي:

  • ما أسباب إصابتي بمتلازمة الأيض؟
  • كيف يمكنني تقليل خطر الإصابة بالحالات الصحية الأخرى الناجمة عن متلازمة الأيض؟
  • هل سيساعد فقدان الوزن حالتي؟ ماذا عن ممارسة الرياضة؟
  • هل أحتاج إلى إجراء المزيد من الاختبارات؟
  • لديَّ بعض المشاكل الصحية الأخرى. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاكل معًا على النحو الأفضل؟
  • هل ينبغي عليَّ استشارة مختصٍّ؟
  • هل هناك أي منشورات أو مطبوعات أخرى يمكنني الحصول عليها؟ ما هي المواقع الإلكترونية التي تنصح بالاطلاع عليها؟

لا تتردَّدْ في طرح أسئلة أخرى.

ما يُمكن أن يقوم به الطبيب

يحتمل أن يسألك الطبيب عن نظامك الغذائي، والتدريب الذي تقوم به، وعاداتك الحياتية.