هل يمكن لفقدان الوزن تقليل الحاجة إلى دواء ضغط الدم؟
إذا كانت لديك زيادة في الوزن، فإن نقصان 5 أرطال فقط (2.3 كيلوغرام) قد يكون له أثر ملحوظ في خفض ضغط الدم. وكلما نقصت وزنًا، انخفض ضغط الدم. ومع نقصان الوزن، قد يصبح بالإمكان تقليل جرعة دواء ضغط الدم. وربما يتسنّى لك التوقف كليًّا عن تناول الدواء. ومع ذلك، لا تُقدِم أبدًا على تعديل جرعة الدواء من تلقاء نفسك. بل استشر أولاً فريق الرعاية الصحية الذي يتابع حالتك.
تذكَّر أن ارتفاع ضغط الدم ليس عارضًا يُعالَج مرة ويُنسى، بل حالة تتطلب رعاية دائمة. حتى إن استطعت التوقف عن تناول الدواء بأمان، فإن التمسك بعادات أفضل للصحة يظل ضرورة لا غنى عنها. وإليك السُّبُل التي تعينك على ذلك:
- التزم بنظام غذائي صحي، غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، ومعتدل في محتواه من الملح والدهون المشبعة والمتحولة.
- حافظ على وزن صحي.
- مارس نشاطًا بدنيًا معتدل الشدة، مدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- قلل من شرب الكحول أو اجتنبه تمامًا إن استطعت.
- تجنَّب التدخين وكل منتجات التبغ دون استثناء.
- احرص على النوم من سبع إلى تسع ساعات يوميًا.
- داوم على الفحوصات الطبية الدورية لمتابعة ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم.
Show References
- Mancia G, et al. 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. Journal of Hypertension. 2023; doi:10.1097/HJH.0000000000003480.
- 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. https://www.dietaryguidelines.gov. Accessed Nov. 16, 2021.
- DASH eating plan. National Heart, Lung, and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/dash-eating-plan. Accessed Nov. 16, 2021.
- Managing weight to control high blood pressure. American Heart Association. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/managing-weight-to-control-high-blood-pressure. Accessed Nov. 16, 2021.
- Medical review (expert opinion). Mayo Clinic. Nov. 16, 2021.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/blood-pressure-medication/faq-20058056