يمكن أن تساعد ممارسة هذه التمارين في تحسين نطاق حركة الكتف. اترك ذراعك يتدلى لأسفل، كالبنْدول، ثم حرِّكه برفق واجعله يتأرجح للخلف وللأمام أو في حركة دائرية. تخيّل أن أصابع يديك بمثابة قدميك، وامشِ بها على الحائط لرفع ذراعك لأعلى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.