تمارين الكتف

رسم توضيحي لعرض تمارين الكتف

يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين نطاق حركة كتفك. اترك ذراعك يتدلى لأسفل، مثل البندول، ثم أرجحه برفق للخلف والأمام أو بشكل دائري. تظاهر بأن أصابعك هي أقدامك وامشِ بها على الحائط.