الرجفان الأذيني والسيطرة على التوتر

اهتم بالسيطرة على التوتر والقلق والاكتئاب للحفاظ على صحة قلبك.
إعداد فريق مايو كلينك
26 سبتمبر 2025

الرجفان الأذيني أحد أنواع اضطراب نبض القلب. ويُعرف بالاختصار (AFib).

العلاقة بين الرجفان الأذيني والتوتر والقلق والاكتئاب علاقةٌ معقدة. فقد كشفت بعض الدراسات عن وجود صلة بين أعراض اضطرابات الصحة العقلية واحتمال الإصابة بالرجفان الأذيني، بينما نفت دراسات أخرى وجود هذه الصلة.

على سبيل المثال، تشير بعض الأبحاث إلى ما يلي:

  • قد يُسبب الشعور بالاكتئاب أو القلق الإصابة بالرجفان الأذيني
  • قد يُسبب الشعور بالغضب أو التوتر بسبب العمل الإصابة بالرجفان الأذيني
  • يزيد الشعور بالقلق من احتمال الإصابة بالرجفان الأذيني

ولكن كشفت دراسة كبيرة أُجريت على أشخاص لا يمرون بمشكلات في نظم القلب أن القلق والاكتئاب الحاد لا يزيدان من احتمال الإصابة بالرجفان الأذيني. وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لفهم أي علاقات محتملة.

تخفيف الشعور بالتوتر والقلق

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات التوتر والقلق إلى زيادة احتمال الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية. لذلك، فإن السيطرة على التوتر مهم للتمتع بصحة جيدة بشكل عام. إذا كنت مصابًا بالرجفان الأذيني، فسيقترح الطبيب على الأرجح خيارات صحية تتبعها في نمط حياتك للحفاظ على صحة قلبك. وقد تساعدك هذه الخيارات في تحسين سيطرتك على أعراض الرجفان الأذيني.

إليك طرقًا للسيطرة على التوتر والقلق:

  • مارس الرياضة بانتظام.
  • مارِس اليوغا.
  • مارِس التركيز الذهني.
  • جرّب ممارسة تمارين التنفس لتهدئة سرعة ضربات قلبك.
  • تواصل مع أشخاص آخرين في مجموعات الدعم.
  • اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء الداعمين لك.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
  • انظر إلى الحياة نظرة إيجابية.

استشر الطبيب إذا ظهرت عليك أعراض الاكتئاب أو القلق. وتشمل الأعراض الشعور الدائم بالحزن والقلق وصعوبة التركيز وفقدان الرغبة في ممارسة معظم الأنشطة. وقد تُحال إلى مزود رعاية صحية مدرَّب على علاج حالات الصحة العقلية، ويُطلق عليه اختصاصي علم النفس أو الطبيب النفسي.

  1. Atrial fibrillation. National Heart, Lung, and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/atrial-fibrillation. Accessed Dec. 2, 2022.
  2. Bamgbade BA, et al. Psychosocial and cognitive multimorbidity and health-related quality of life and symptom burden in older adults with atrial fibrillation: The systematic assessment of geriatric elements in atrial fibrillation (SAGE-AF) cohort study. Archives of Gerontology and Geriatrics. 2020; doi:10.1016/j.archger.2020.104117.
  3. Heart-healthy living. National Heart, Lung, and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-living. Accessed Dec. 2, 2022.
  4. Fu Y, et al. Relationship between psychological factors and atrial fibrillation: A meta-analysis and systematic review. Medicine (Baltimore). 2020; doi:10.1097/MD.0000000000019615.
  5. Relaxation techniques for health. NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/relaxation-techniques-for-health. Accessed Nov. 14, 2022.
  6. Managing stress. NAMI. https://www.nami.org/Your-Journey/Individuals-with-Mental-Illness/Taking-Care-of-Your-Body/Managing-Stress. Accessed Feb. 2, 2021.
  7. Slepecky M, et al. Which psychological, psychophysiological, and anthropometric factors are connected with life events, depression, and quality of life in patients with cardiovascular disease. Neuropsychiatric Disease and Treatment. 2017; doi:10.2147/NDT.S141811.
  8. Du H, et al. Anxiety is associated with higher recurrence of atrial fibrillation after catheter ablation: A meta-analysis. Clinical Cardiology. 2021; doi:10.1002/clc.23753.
  9. Feng T, et al. Symptoms of anxiety and depression and risk of atrial fibrillation-The HUNT study. International Journal of Cardiology. 2020; doi:10.1016/j.ijcard.2019.11.107.

ART-20118647