天然与安全：为何二者并不等同

有些人可能喜欢“天然”保健品这个概念。他们可能认为天然听起来比化学物质或药物更安全。但真相是：天然未必总是意味着安全。而且也不一定意味着有效。

事实上，相信天然保健品更好，有时可能弊大于利。

以下是妙佑医疗国际专家关于天然的真正含义以及哪些东西对您真正有益的看法。

“天然”一词出现在许多产品上，补充剂、护肤霜、茶甚至牙膏上均可见到。但在保健产品领域，这个词尚无明确的法律定义。

一些所谓的天然保健品其实经过了深加工。另一些虽然可能源自植物或草本补充剂，但仍然对身体有强烈的作用。例如，圣约翰草可能干扰多种药物的药效，或引起双相障碍患者躁狂发作。

而且，某种东西源自大自然，并不意味着它不会对您造成伤害。一种名为毛地黄的植物含有某种用于制造心脏药物的化学物质，但直接食用这种植物却可能致命。

即便是维生素和天然补充剂，若服用剂量不当或与某些药物同服，也可能产生危害。

不同于处方药，许多天然保健品并未经过严格的安全性测试。在美国，美国食品药品管理局（FDA）在大多数补充剂上市前并不会对其进行审查。这意味着这些补充剂：

• 可能不含标签上所标注的成分。
• 可能受到污染或掺有其他物质。
• 可能未经安全性或有效性测试。

在开始服用任何新的补充剂之前（即使是“只是维生素”），请务必先咨询您的医护团队。

有一些健康、天然的方法可为您的身心提供支持，其中很多方法都经过多年研究的验证。以下是一些安全、有循证依据的选择，可以尝试：

• 社交联系。 与您在乎的人共度时光，或与他人一起参加志愿活动，可以改善情绪，减轻压力，并有助于延年益寿。
• 亲近自然。 每周至少花两小时置身大自然，可以提升您的健康水平和幸福感。即便只是简单的散步或在树下小坐，也能切实改善您的感受。
• 健康饮食。 包含水果、蔬菜、全谷物和精益蛋白质的均衡饮食，可为身体提供愈合和保持强健所需的营养素。减少添加糖和加工食品的摄入，也可以改善精力、睡眠和情绪。
• 规律运动。 运动是目前最有效的天然方式之一。它可以帮助缓解焦虑和抑郁，改善心脏健康，辅助减重，并有助于预防卒中。即使只是日常散步，也能产生积极影响。
• 正念。 冥想、瑜伽等练习简单易行、无需花费且安全，值得一试。此外，这些活动还可能有助于降低血压、改善睡眠和减轻疼痛。
• 睡眠。 充分休息是能为自己的健康所做的最有益的事情之一。争取每晚的睡眠达到 7 到 9 小时。尽量保持规律的就寝时间，即使在周末也不例外。

对天然保健品感到好奇并没有错。但是，请务必记住：

• 天然未必总是意味着安全。
• 补充剂可能具有副作用，也可能与药物发生相互作用。
• 最安全、最有效的天然疗法往往涉及生活方式的改变，而非服用药片或粉剂。

如果您正在考虑使用某种天然产品，或者想知道哪些产品对您来说是安全的，请咨询医护团队。医护团队可以帮助您做出明智选择，以天然且安全的方式促进您的健康。