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全麦蒸粗麦粉、生蔬菜和新鲜草本香料与油和醋一起搅拌，可作为丰盛的午餐或清淡的晚餐。
成分. 1 根香蕉; 1 个柠檬的汁液（约4 汤匙）; 半杯草莓; 半杯其他浆果，例如黑莓或蓝莓; 2 盎司（约56 克）新鲜生嫩叶菠菜（约2 杯）; 按口味添加新鲜薄荷 ...
营养学家提示：. 无花果是铁、钙和磷的优质来源。无花果可以生吃，就像在这道沙拉里；也可以加入烘焙食品。 要做成植物基食物，则请使用酸奶替代品。
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