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用中火加热炖锅，加入一半油和洋葱、胡萝卜、蘑菇和欧芹。炒大约10 分钟或直到洋葱开始呈棕色。加入菰米、核桃、黑胡椒粉和鸡高汤。煮沸，把火关小慢炖。加盖煮40 分钟。
成分. 1 杯部分脱脂的里科塔奶酪; 3/4 杯全麦面粉; 3 个鸡蛋; 1 汤匙糖; 半茶匙双效泡打粉; 半茶匙盐. 使用说明. 将所有配料一起放入大号碗中搅拌，将其搅成稠面糊。
营养学家提示：. 烧烤柠檬是这道菜的美味佐料。将其切面朝下，放在三文鱼旁烧烤。烧烤柠檬更甜且风味浓郁。
传统意大利烩饭用的是白米。糙米可增添纤维和营养物质。
豆子和豆类食谱. 墨西哥烟椒番茄酱黑豆汉堡 · 甜菜汉堡. 蛋类菜谱. 烟熏豪达奶酪、蔬菜、水波蛋三明治. 鱼和贝类食谱. 烤三文鱼酸面包 · 金枪鱼口袋皮塔饼 ...
您可以通过了解如何规划膳食、如何明智地选购食材，以及练习健康的烹饪方法来管理好个人的饮食健康。
用打蛋器把蛋黄和半杯糖打匀；加入牛奶、柠檬汁、面粉、柠檬皮和黄油。搅拌均匀，约2 至3 分钟。用橡胶刮刀轻轻地将蛋清调入蛋黄混合物中，直到完全混合。把半杯混合物放进 ...
营养学家提示：. 这道食谱非常适合当做早餐、午餐或甜点。这是在每一餐都能摄入水果的绝佳方式。 要做成植物基食物，则请使用酸奶替代品。
成分. 4 块去骨去皮的鸡胸肉，每块约5 盎司（141 克）; 1 汤匙橄榄油; 1 罐（8 盎司，即227 克）无糖菠萝块，留2 汤匙汁，之后沥干; 2 杯西兰花的花部 ...
营养学家提示：. 要想查看鸡肉中间是否熟透，可在最厚的部分插入食物温度计。读数应为165 华氏度（74 摄氏度）。
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