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您可以通过了解如何规划膳食、如何明智地选购食材，以及练习健康的烹饪方法来管理好个人的饮食健康。
烤花椰菜能带出它的天然甜味。在帕尔马干酪、柠檬皮和新鲜罗勒上撒上面包屑后风味更佳。
营养学家提示：. 亚麻籽粉和卡宴辣椒等香料使这份茶点面包风味浓郁。 要做成植物基食物，请用枫糖浆代替蜂蜜。
成分. 4 杯玉米粒; 1 汤匙半橄榄油; 3 杯洋葱碎; 2 杯胡萝卜碎; 2 杯芹菜碎; 2 茶匙蒜末; 1/4 杯通用面粉; 1 茶匙孜然粉; 6 杯蔬菜汤; 2 个青辣椒，切成末 ...
成分. 1 汤匙芥花油; 半杯无糖苹果酱; 1/3 杯红糖; 相当于2 个鸡蛋或4 个蛋清的代蛋; 3 杯生燕麦片; 2 茶匙泡打粉; 1 茶匙肉桂; 1 杯脱脂牛奶 ...
1 个小奶油南瓜，切成半英寸（1.27 厘米）的块状 · 2 茶匙芥花油，分开装 · 1 杯芹菜丁 · 1 杯半黄洋葱丁 · 1 杯半菠菜 · 2 瓣大蒜，剁碎 · 1 杯胡萝卜丁 · 4 杯无盐蔬菜高汤 ...
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大白豆莴苣菜汤. 4 人份. 小贴士：莴苣菜为菊苣科的一种。莴苣菜没有羽衣甘蓝或莙荙菜那么苦，但富含叶酸、纤维、维生素A 和维生素K。 加2 茶匙橄榄油。
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烤奶油南瓜薯条. 6 人份. 小贴士：用红薯或橡果南瓜试试这个方法。“薯条”切成统一大小，方便均匀烹制。 将1 个奶油南瓜切成条状。 加1 汤匙橄榄油。
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