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成分. 1 茶匙橄榄油; 1 杯洋葱碎; 6 个中等大小的番茄，切碎; 5 杯水; 1 杯生的红色小扁豆; 1 汤匙新鲜百里香碎; 4 瓣大蒜，切碎; 1 茶匙犹太盐; 1/4 茶匙黑胡椒粉 ...
营养学家提示：. 亚麻籽粉和卡宴辣椒等香料使这份茶点面包风味浓郁。 要做成植物基食物，请用枫糖浆代替蜂蜜。
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成分. 1 杯番茄酱，不加盐; 一个12 英寸（约30 厘米）的全谷物薄披萨皮; 1 个青椒，切成环状; 1 个番茄，切片; 1 杯蘑菇片; 4 盎司（113 克）熟鸡胸肉，片成约1 ...
成分. 2 杯洋蓟心; 1 汤匙黑胡椒粉; 4 杯菠菜碎; 1 茶匙干百里香碎; 2 瓣大蒜，切碎; 1 汤匙新鲜欧芹碎; 1 杯煮熟的白豆; 2 汤匙帕马森奶酪粉; 1/2 杯减脂酸奶油 ...
烧烤火鸡汉堡. 2 人份. 小贴士：燕麦悄悄把更多营养带入这份有滋有味的汉堡。 加225 克捣碎的火鸡胸肉。 加1 杯洋葱碎末。 加1/2 杯干燕麦。 加1/4 杯番茄酱。
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