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开始健身计划可能是最有利于健康的事情之一。身体活动可以降低心脏病和癌症等疾病的患病风险。运动可以改善平衡感和协调性（平稳移动的能力）。还有助于减重和增强自尊。
开始运动时，收紧腹部肌肉，收紧双腿。您的内侧大腿肌肉会感受到健身球产生的阻力。为保护您的下背部，注意将肚脐收向脊柱，保持腹部 ...
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