MY01655Lunchdoneright

左图中含有超大号卷饼和配菜的午餐会有多少热量？很显然，这顿午餐不仅缺少水果和蔬菜，而且脂肪含量也偏高。可能不太明显的是，这顿午餐包含的卡路里（大于 1,000）足够两个人食用。

右图显示的是普通大小的卷饼，里面有烤鸡、新鲜蔬菜和全麦薄饼。如果您喜欢辛辣食物，这种方式既能满足您的口味又更健康。用新鲜的辣茄酱和鳄梨片代替鳄梨酱和酸奶油，这样可以增加蔬菜含量。所有这些食物所含热量不到 500 卡路里。