来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示：
这道食谱非常适合当做早餐、午餐或甜点。这是在任何一餐都能摄入水果的好方法。
份数
4 人份
成分
- 2 杯瓜果丁，例如哈密瓜、白兰瓜或西瓜（或任何您喜欢的水果）
- 1/2 杯原味或香草味低脂或脱脂酸奶
- 1/4 茶匙肉豆蔻
- 1/4 茶匙肉豆蔻干皮
- 1/8 茶匙丁香
- 1/8 茶匙肉桂
- 1 汤匙橙皮碎和 3 汤匙橙汁
使用说明
在一个大碗里，混合所有食材。食用。
每份营养分析
份量：约半杯
- 卡路里 55
- 总脂肪 1 g
- 饱和脂肪 0.5 g
- 反式脂肪 0 克
- 单不饱和脂肪 微量
- 胆固醇 2 mg
- 钠 32 mg
- 总碳水化合物 11 克
- 膳食纤维 1 克
- 添加糖 0 克
- 蛋白质 2 克
- 总糖 0 g
- 钾 265 mg
- 钙 67 mg
- Magnesium 16 mg
- Vitamin D 0 IU
- Iron 少许
- Polyunsaturated fat 少许
由妙佑医疗国际 Dan Abraham 健康生活中心的厨师编制。
Nov. 06, 2025Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/recipes/spiced-melon-salad/rcp-20152945