海鲜秋葵汤

成分

1. 6 汤匙芥花油
2. 半杯通用面粉
3. 1 杯黄洋葱碎
4. 1 杯芹菜碎
5. 1 杯青椒碎
6. 2 个番茄，剁碎
7. 1 杯秋葵荚（冷冻秋葵）
8. 1 汤匙克里奥尔调味料
9. 2 瓣大蒜，绞碎
10. 6 杯鱼高汤
11. 2 片月桂叶
12. 1 磅（453 克）去壳虾仁（总数 16 至 20 只）
13. 半茶匙烟熏红辣椒粉
14. 2 罐蟹肉（约 6 盎司，170 克）
15. 2 杯糙米饭
16. 1 杯欧芹碎

使用说明

先备好并量取好所有食材，再开始制作这道菜。用预热过的碗盛装也很有好处。

在厚底大锅中，用中火加热油，慢慢加入面粉并搅拌，制作油面酱。继续搅拌，将油面酱煮至面粉呈牛奶巧克力色。不要烧煳了。

加入蔬菜碎、克里奥尔调味料和大蒜，搅拌均匀。继续搅拌翻炒，直至蔬菜变软，且油面酱均匀裹覆蔬菜，约 5 分钟左右。

加入鱼高汤和月桂叶。把火调大，慢慢煮沸。转小火，开盖慢炖 30 分钟左右。

在虾仁上撒上红辣椒粉。

把蟹肉和虾仁加入秋葵汤底中。煮至虾仁变成粉色，约 5 分钟左右。

撒上欧芹碎，搭配糙米食用。如果想要秋葵汤更辣一点，可以加入辣酱。