来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
与传统的白面面包相比,全谷物面包使这款甜点具有更香浓的味道和更多的纤维。
份数
8 人份
成分
- 12 盎司(约 340 克)硬实的全谷物面包(包括面包皮),切成 1 英寸(约 2.5 厘米)的小方块
- 1 汤匙无盐黄油
- 2 汤匙芥花油
- 3 个成熟结实的大梨(去皮、切成两半、去核并切片)
- 2 撮多香果粉
- 2 又 3/4 杯 1% 低脂牛奶
- 2 个鸡蛋(轻轻打散)
- 3 汤匙红糖(分开)
- 2 汤匙蜂蜜
- 2 茶匙香草精
- 1 茶匙肉桂粉
- 1/8 茶匙丁香粉
使用说明
烤箱预热到 177 摄氏度(350 华氏度)。
将面包丁平铺在烤盘上。烤至浅棕色,约需 5 分钟。
在一口大不粘煎锅里,用中火融化一半的黄油,直至起泡。加入 1 汤匙芥花油。将一半梨片放入锅中,炒至呈均匀褐色。在梨上撒上一大撮多香果粉,然后出锅。重复以上步骤,炒完剩余的梨片。
在 9 英寸(约 23 厘米)的烤盘上喷涂一薄层烹饪喷雾。将一半烤好的面包丁均匀地铺在烤盘底部。在上面放上一半的炒梨片和剩余的面包丁。将剩余的炒梨片放在一边备用。
在一个大碗中,混合牛奶、鸡蛋、2 汤匙红糖、蜂蜜、香草、肉桂粉和丁香。搅拌均匀。将牛奶混合物倒在面包上,并用保鲜膜包裹。静置 20 至 30 分钟,每隔一段时间就轻轻下压,直到面包完全吸收牛奶。
去除保鲜膜,将剩余的梨片铺在面包上。撒上剩余的红糖。烘烤至插入面包中心的刀子取出时干净无残留,需要 45 至 55 分钟。冷却 10 分钟后食用。
每份营养分析
份量:1/9 甜食
- 卡路里 238
- 总碳水化合物 34 克
- 总糖 18 克
- 添加糖 7 克
- 膳食纤维 4.5 克
- 蛋白质 7 克
- 总脂肪 8 克
- 饱和脂肪 2 克
- 总脂肪 少许
- 单不饱和脂肪 3 克
- Polyunsaturated fat 2 克
- 胆固醇 48 毫克
- 钠 193 毫克
- 钾 280 毫克
- 钙 146 毫克
- Magnesium 41 毫克
- Vitamin D 45 国际单位
- Iron 1 克
- 水果 1/2
- 碳水化合物 1
- 蛋白质与乳制品 1/2
- 脂肪 1
- 甜食 1/3
- 粮食与谷物制品 1
- 水果 1
- 甜食 1/2
- 乳类食品(低脂或不含脂肪) 1/2
March 24, 2026Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/recipes/caramelized-pear-bread-pudding/rcp-20166400