幻灯片:孕期拉伸
孕期拉伸 — 孕妇正进行下背部拉伸
Previous Next 1 of 6 下背拉伸

孕期拉伸有助于您感受到您的最佳状态,尤其是随着孕期变长。背部运动,如这种下背拉伸,有助于缓解背痛。

用双手和双膝撑住身体,头部与背部保持在一条线上。收紧腹部,稍微弓背。保持几秒,然后放松腹部和背部,尽可能保持背部挺直。背部不要下弯。逐渐增加至重复训练 10 次。

See more Multimedia Aug. 27, 2022