幻灯片:孕期运动
孕期锻炼——正在练习墙壁俯卧撑的孕妇
Previous Next 1 of 10 靠墙俯卧撑

孕期运动可能有助于维持或改善您的健康状况,防止体重增长过多。开始运动之前请务必避免会让您感觉不稳的动作,因为这会增加跌倒风险。

从靠墙俯卧撑开始,活动胸部前侧的胸肌和上臂后侧肱三头肌。面向墙壁站直。用双手撑墙。保持双膝适度分开。将双手放在墙上,高度与双肩齐平,略大于肩宽分开。慢慢弯曲肘部,放低胸部,直至下巴触碰到墙壁。保持后背挺直。然后回到起始姿势。逐渐达到 15 次重复练习。

See more Multimedia June 24, 2022