孕期运动

孕期运动可能有助于维持或改善您的健康状况，防止体重增长过多。开始运动之前请务必避免会让您感觉不稳的动作，因为这会增加跌倒风险。

从靠墙俯卧撑开始，活动胸部前侧的胸肌和上臂后侧肱三头肌。面向墙壁站直。用双手撑墙。保持双膝适度分开。将双手放在墙上，高度与双肩齐平，略大于肩宽分开。慢慢弯曲肘部，放低胸部，直至下巴触碰到墙壁。保持后背挺直。然后回到起始姿势。逐渐达到 15 次重复练习。