培养孩子恢复力的建议

生活充满不可预知的挑战。培养孩子的恢复力,帮助他们做好面对未来的准备。

来自妙佑医疗国际员工

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阅读《妙佑医疗国际:如何养育健康的孩子》,详细了解如何培养适应力强的孩子。

大多数父母认为自己有责任保护孩子避免遇到挫折或失败。但是,当让孩子为未来做好准备时,这种方法并不总是有用。

砥砺前行可以帮助您的孩子体味生命中最美好的时光,让孩子获得克服障碍的满足感。了解如何培养孩子的恢复力。

什么是韧性?

韧性是弹性的特质,是一种能够调节、弯曲而不会断裂的能力。坚韧者能成功应对严重或长期的困难,并在逆境中取得胜利。韧性很重要,因为没有人能逃脱生活中常常无法预测的挑战。

您的孩子具有韧性吗?

您可以通过观察孩子应对压力的能力来衡量他或她的韧性。学龄前儿童对书中或节目中有点吓人的场景有什么反应?9 岁的孩子在分到一个大项目后会有什么反应?每个孩子对压力的个体生理反应对其韧性水平具有重要作用。有些孩子对压力比较敏感,而有些则不太在乎压力。

您的孩子在面对挑战时适应和成长的能力也受经历和人际关系的影响。想象有个跷跷板。承受压力的经历(例如失去父母或患有慢性病)可能会堆积在跷跷板的某一边,增加这一边的重量。而跷跷板的另一边,则是积极的人际关系和支持性资源。这些积极因素使孩子能够承受住压力,让跷跷板往另一边倾斜。压力不会消失,但孩子有达到积极平衡的工具。

如何培养孩子的恢复力?

无论孩子的恢复力水平如何,您都可以做很多事情来帮助孩子锻炼和强化这种特质。

鼓励支持关系

有了稳定、坚定的成年人的支持,无论是来自父母、照料者还是老师,都能帮助孩子感觉到自己有克服逆境所需的东西。这种联系给了幼儿一个缓冲,使其免受外界压力,同时创造了一个供其成长的受保护的空间。

在孩子培养例如专注、解决问题和自我控制等压力管理能力时,这种关系也可以作为一种支撑。当孩子变得更有能力和更自信时,可以逐渐卸下这种支撑,直到孩子能够独立站立。

孩子会从多重支持关系中受益。给予支持的人可能包括祖父母、姑姑、教练、钢琴老师或家庭友人。考虑如何加强这些关系或建立有助于孩子成长的其他关系。

弘扬核心信念

为了培养您孩子的韧性适应能力,应帮助他或她认识到:

  • 做出决定便要承担后果。在适当的时候,让您的孩子体验他或她所做的决定带来的后果。如果由父母做出所有决定,孩子们就会认为他们的作为或感受无关紧要。他们可能觉得父母在怀疑他们参与决策过程或自行做出决策的能力。如果您的女儿坚持要穿正装鞋去跑跳玩耍,那就让她穿吧。很快她就会发现这样会引起水疱。如果您的儿子表示他已经为考试做了充分的学习准备,那就让考试结果告诉他事实是否如此吧。随着您的孩子做出更多的选择,他或她将变得更明智、更自信,并且更有能力从挫折中恢复过来。
  • 失败是人生的一部分。如果您的孩子将失败看作学习而不是退却的机会,他或她更有可能尝试新事物并不断取得进步。告诉孩子,输掉棋盘游戏或足球比赛没什么大不了的。但是,输掉比赛不应该阻止他或她继续尝试。技能是可以习得的。称赞您的孩子在某些事情上竭尽全力。当您的孩子开始某项活动,但觉得自己不够擅长而想要放弃时,鼓励他或她继续坚持一段时间。这将强化孩子不要因为某件事比较困难便过早放弃的思维。
  • 每个人都有长处。帮助您的孩子发现和发展他或她独特的性格优势,并寻找机会善加利用。使用某种技能为他人提供帮助,可以成为孩子增强信心的重要方法。

培养成长型思维

生活很少一帆风顺。想想孩子迈出的第一步。孩子在蹒跚学步时常常会以跌倒告终。但是孩子会不断尝试,直到学会行走和奔跑。

随着孩子逐渐长大,您将帮助孩子努力完成更大、更复杂的任务。他们还将继续跌倒。您的职责就是帮孩子站起来再试一次。确保让孩子知道,学习的过程非常重要,不一定要立竿见影取得成功,也不必恐惧或回避失败。相反,要帮孩子看清,学习和尝试新事物自然会遇到失败。

说说您失败的经历和得到的教训可能有所帮助。最好能让孩子看到您尝试新事物。试着一起长跑,或者参加陶艺班。您和孩子都将从这样的经历中有所收获。

让孩子学习

要让孩子从失败中学习,就需要您放手,让孩子亲自去体验。如果孩子正面临自身安全受到威胁的处境,则有必要适当干预。但是,如果孩子未按时完成作业,则让孩子自己承担后果。这将有助于孩子了解自己需要遵循的规则并更好地按时完成作业。

另外,给孩子自我辩护的机会。如果孩子遭遇交友挫折,请勿干预,而是认真倾听。讨论孩子认为最好的解决方式。提供支持。应要求提供建议。

探索‘但是’的力量

失败也可能成为孩子的动力来源,促使孩子更加努力地工作。与孩子一起探索不同选择可能会带来何种不同的结果。如果孩子感到受挫并说:“我不能”,要求孩子在句末加一句“但是”。通过更加努力和/或采取新的策略,孩子可以再试一次,或许就能获得更好的结果。

另外,想想您的期望。考虑孩子的能力,设定足以给孩子发展和成长空间的高标准。或者让孩子设定标准。如果目标总是能够轻易达成,孩子将永远不会失败,也没有机会了解自己的真正能力。

帮助孩子增强恢复力并非易事。但是,让孩子面对挑战并制定应对策略可以帮助他们做好准备,成长为独立的个体。

Sept. 10, 2022 了解更多深度信息