适合关节炎患者的手部运动

关节肿胀、疼痛和僵硬是关节炎患者的常见症状。如果患有关节炎，医务人员可能会建议做一些手部练习，以帮助改善关节的灵活性和活动度。

先将手和手指伸直然后并拢。弯曲手指的中间关节。保持指关节伸直。

然后再平稳缓慢地恢复至手的起始位置。如果可以，每只手重复该项运动五次。

先将手和手指伸直，然后并拢，如同握手的姿势。将前臂、手腕和手放在桌面或其他平坦表面上。轻轻握拳。将拇指握在其他手指外侧。不要紧握拳头。

然后再平稳缓慢地恢复至手的起始位置。每只手重复该运动 10 次。

先将手和手指伸直然后并拢。轻轻弯曲手指，就像用手握住罐头或瓶子那样。

然后再平稳缓慢地恢复至手的起始位置。每只手重复该运动五次。

先将手和手指伸直然后并拢。用拇指触碰每个指尖，形成一个圆形。

缓慢平稳地移动，用食指触碰拇指，保持五秒钟，然后松开食指。之后依次用中指、无名指和小指触碰拇指。每只手重复该项运动五次。

将手放在桌面等平坦表面，手掌朝下。将拇指与其他手指分开。

从食指开始。抬起食指并向拇指移动。接着依次将中指、无名指和小指抬起并向大拇指移动，每次活动一根手指。每只手重复该项运动五次。

缓慢且平稳地进行每项运动。这些运动不应引起疼痛。如果您感到疼痛，请停止运动并放松一下。当准备好后，可以再次进行运动，但动作要更慢，强度也要更低。

如果持续疼痛，应咨询医务人员或物理治疗师。