视频：硬拉锻炼臀部肌肉

举重新手吗？首先要知道的是阻力训练——使用手部重量或您的体重——几乎会使所有人受益。除了增强力量外，全面的力量训练甚至可以降低患心脏病的风险并降低胆固醇。

观看并学习如何做经典的罗马尼亚硬拉。这是针对臀部的运动，可帮助您降低身体力量和核心力量。坚强的臀部和核心将帮助您应对日常挑战，而不会感到劳累或疼痛——甚至可以保护膝盖。

请参见副本