¿La retención de agua es un síntoma premenstrual regular para usted? Aquí hay ayuda para sentirse mejor.
Por qué ocurre la retención de líquidos
Es probable que la retención de líquidos antes de la menstruación sea ocasionada por fluctuaciones hormonales. La alimentación también podría estar relacionada.
La mayoría de las mujeres que menstrúa experimenta síntomas como distensión del estómago uno o dos días antes del comienzo del período menstrual. Otras experimentan regularmente síntomas durante los cinco días anteriores a sus períodos, que interfieren en algunas de sus actividades normales. Esto se denomina síndrome premenstrual.
Obtener alivio
Para reducir la retención premenstrual de líquidos, considere lo siguiente:
- Limitar la sal en su dieta. Comer mucha comida salada puede empeorar la retención de líquidos.
- Magnesio. Tomar suplementos de magnesio podría ayudar a reducir la retención de líquidos. Hable con el médico antes de tomar un suplemento.
- Diuréticos. Estos medicamentos están disponibles con receta médica para ayudar a reducir la acumulación de líquido. Tenga en cuenta que tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) o el naproxeno sódico (Aleve, otros), y los diuréticos al mismo tiempo puede causar daño renal.
Cierta evidencia también indica que el ejercicio aeróbico regular y las técnicas de relajación, tales como ejercicios de respiración, meditación, yoga y los masajes, pueden disminuir los síntomas del síndrome premenstrual.
Cuándo debe buscar otras opciones
Si continúa teniendo problemas de retención de agua todos los meses, consulte con el médico, quien podría sugerir que registre los síntomas en un diario durante unos meses. Esto puede ayudar a confirmar que los síntomas están relacionados con el ciclo menstrual, y no con otras causas. El médico también puede ayudar a determinar el tratamiento más adecuado para usted.
