Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

Esta receta lleva lomo de cerdo (una carne magra y tierna) en lugar de filete de falda, que tiene el doble de grasa y el triple de grasas saturadas.

Número de porciones

8 porciones

Ingredientes

  1. 1 cucharada de chile en polvo
  2. 1/2 cucharadita de orégano
  3. 1/2 cucharadita de pimentón
  4. 1/4 de cucharadita de cilantro molido
  5. 1/4 de cucharadita de ajo en polvo
  6. 1 libra (450 g) de lomo de cerdo, cortado en tiras de 1/2 pulgada (1 cm) de ancho y 2 pulgadas (5 cm) de largo
  7. 1 cebolla pequeña, en rodajas
  8. 8 tortillas de harina integral, de unas 8 pulgadas (20 cm) de diámetro, calentadas en microondas
  9. 1/2 de taza de queso cheddar rallado
  10. 4 tomates medianos, en cubos
  11. 4 tazas de lechuga en tiras
  12. 1 taza de salsa

Instrucciones

Prepara el fuego en un asador de carbón o calienta una parrilla a gas o una asadera a fuego medio-alto o a 400 °F (200 °C).

En un bol pequeño, mezcla el chile en polvo, el orégano, el pimentón, el cilantro y el ajo en polvo. Rebosa los trozos de cerdo con los condimentos, cubriéndolos por completo.

Coloca las tiras de cerdo y las cebollas en una sartén de hierro o una cesta para parrilla. Asa a fuego medio-alto durante unos 5 minutos, volteando el cerdo varias veces, hasta que se dore en todos lados.

Para servir, distribuye la misma cantidad de tiras de cerdo y cebollas en cada tortilla. Cubre cada una con 1 cucharada de queso, unas 2 cucharadas de tomate, 1/2 taza de lechuga en tiras y 2 cucharadas de salsa. Dobla ambos lados de cada tortilla hacia arriba, sobre el relleno, y luego enrolla para cerrar. Sirve de inmediato.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1 fajita

  • Grasa total 6 g
  • Calorías 250
  • Proteína 20 g
  • Colesterol 45 mg
  • Carbohidrato total 29 g
  • Fibra dietética 10 g
  • Grasa monoinsaturada 1,5 g
  • Grasa saturada 2 g
  • Azúcares añadidos 5 g
  • Sodio 535 mg
  • Grasa trans Cantidad mínima
Dec. 25, 2018