Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

Las almejas son una excelente fuente de vitamina B12 y hierro, y una buena fuente de selenio. Para preservar su textura, no las cocines demasiado. Añádelas a la salsa justo antes de servir.

Número de porciones

6 porciones

Ingredientes

  1. 10 onzas (280 g) de fideos fettuccine sin cocinar (aproximadamente 5 tazas)
  2. 2 cucharadas de ajo picado
  3. 2 tomates grandes sin semillas, picados
  4. 2 tazas de granos de maíz, frescos o congelados
  5. 1/2 taza de vino blanco
  6. 1 cucharada de aceite de oliva
  7. 4 cucharadas de albahaca fresca picada
  8. 2 latas de 4 onzas (115 g) cada una de almejas, escurridas
  9. 1/4 de cucharadita de sal
  10. Pimienta negra molida, a gusto

Instrucciones

Llena 3/4 de una olla grande con agua y ponla a hervir. Coloca la pasta y cocina hasta que esté al dente (tierna), durante aproximadamente 8 minutos, o según las instrucciones del paquete. Cuela la pasta por completo.

En una cacerola grande, añade el ajo, los tomates, el maíz, el vino, el aceite de oliva y la albahaca. Cubre y deja hervir; revuelve con frecuencia. Baja el fuego y añade las almejas y la pasta. Revuelve suavemente para cubrir. Sazona con sal y pimienta; sirve de inmediato.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1 1/2 tazas aproximadamente

  • Grasa total 4 g
  • Calorías 316
  • Proteína 18 g
  • Colesterol 19 mg
  • Carbohidrato total 52 g
  • Fibra dietética 3 g
  • Grasa monoinsaturada 2 g
  • Grasa saturada 0,5 g
  • Grasa trans Cantidad mínima
  • Sodio 147 mg
  • Azúcares añadidos 0 g
Dec. 25, 2018