Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

Esta versión más saludable de macarrones con queso tiene más fibra y menos grasa pero aun da el sabor a queso y la textura cremosa deseados.

Número de porciones

10 porciones

Ingredientes

  1. 1 paquete de 14,5 onzas (410 g) de macarrones en forma de coditos integrales
  2. 1 1/2 taza de requesón sin grasa
  3. 2 cucharadas de aceite de canola
  4. 1/2 taza de harina
  5. 1/2 cucharadita de pimienta negra molida
  6. 1/4 de cucharadita de ajo en polvo
  7. 2 tazas de leche descremada
  8. 2 tazas de queso cheddar de bajo contenido graso, rallado
  9. 2 tazas de tomates cherry, cortados por la mitad
  10. Perejil fresco para decorar, opcional

Instrucciones

Cocina los macarrones según las instrucciones del paquete. Mientras tanto, en un procesador de alimentos o una licuadora, procesa el queso cottage hasta que quede homogéneo. Reserva.

En una cacerola grande a fuego medio, combina el aceite, la harina, la pimienta y el ajo en polvo. Revuelve hasta que se mezcle. Agrega la leche de a poco, revolviendo, y calienta hasta que hierva. Cocina durante 2 minutos o hasta que se espese y quede homogéneo. Agrega el queso cottage y el queso cheddar, y revuelve hasta que se derritan.

Rocía una cazuela de 2 cuartos (2 litros) con aceite en aerosol. Una vez que los macarrones estén cocidos y colados, colócalos en el plato preparado. Vierte la mezcla de queso sobre los macarrones y revuelve hasta que se integren. Hornea a 350 °F (175 °C) durante 30 minutos o hasta que esté bien caliente. Cubre con tomates justo antes de servir.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1 taza

  • Carbohidrato total 43 g
  • Fibra dietética 4 g
  • Sodio 327 mg
  • Grasa saturada 4 g
  • Grasa total 8 g
  • Grasa trans 0 g
  • Colesterol 18 mg
  • Proteína 18 g
  • Grasa monoinsaturada 2 g
  • Calorías 316
  • Azúcares añadidos 0 g
  • Azúcares totales 8 g
Oct. 02, 2019