Presentación de diapositivas: Estiramientos en el embarazo
Ejercicios de estiramiento para embarazadas — Mujer embarazada practicando ejercicios de estiramiento para la región lumbar
Previous Next 1 of 6 Estiramientos para la zona lumbar de la espalda

Los ejercicios de estiramiento para embarazadas pueden ayudarte a sentirte bien, especialmente a medida que avanza el embarazo. Los ejercicios para la espalda, como este estiramiento para la región lumbar, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Apóyate sobre las manos y las rodillas con la cabeza alineada con la espalda. Contrae el abdomen y arquea levemente la espalda. Sostén durante varios segundos y luego relaja el estómago y la espalda; mantén la espalda lo más plana posible. No dejes que la espalda se curve. Aumenta de manera gradual hasta llegar a las 10 repeticiones.

June 20, 2019