Presentación de diapositivas: Estiramientos en el embarazo
Ejercicios de estiramiento para embarazadas — Mujer embarazada practicando ejercicios de estiramiento para la región lumbar
Previous Next 1 of 6 Estiramientos para la zona lumbar de la espalda

Los estiramientos durante el embarazo te pueden hacer sentir muy bien, especialmente a medida que avanza la gestación.

Los ejercicios para la espalda, como este estiramiento de la zona lumbar, pueden ayudar a aliviar dolores de espalda.

Apóyate sobre las manos y las rodillas con la cabeza alineada con la espalda. Entra el estómago redondeando levemente la espalda. Quédate en esa posición por varios segundos, y luego relaja el estómago y la espalda, manteniendo la espalda tan recta como sea posible. No permitas que tu espalda se combe. Gradualmente entrena hasta llegar a 10 repeticiones.

See more Multimedia Dec. 12, 2015