Consejos para elegir y usar bastones

Un bastón puede mejorar el equilibrio o ayudar con la movilidad después de una lesión o discapacidad. Hay bastantes opciones para elegir. Infórmese más sobre sus opciones y cómo elegir un bastón que sea adecuado para usted. Además, hable con el médico, el fisioterapeuta u otro miembro del equipo de atención médica para que lo aconsejen. Antes de comenzar a usar un bastón, asegúrese de saber cómo desplazarse con él de manera segura.

La mayoría de las personas caminan bien con la ayuda de un bastón. Un andador, que tiene cuatro patas, proporciona una mayor base de sustentación. Sin embargo, este tipo de andador puede resultar más pesado e incómodo de utilizar. Los andadores pueden ayudar a reducir el riesgo de caídas en personas que se estén recuperando de un accidente cerebrovascular.

Elija una empuñadura con la que se sienta cómodo. Las empuñaduras de espuma o las que se adaptan a la mano son opciones que gozan de gran popularidad. Si tiene problemas para agarrarse con los dedos, puede que sea mejor optar por una empuñadura de mayor tamaño.

La elección de una empuñadura adecuada libera tensión de las articulaciones y puede contribuir a prevenir otros problemas articulares. El entumecimiento o el dolor en las manos o los dedos puede ser un indicativo de que ha elegido una empuñadura que no es adecuada para su mano. Pídale a su fisioterapeuta u otro miembro del equipo de atención médica que le ayuden a elegir la mejor opción para usted.

Muchos bastones pueden ajustarse, pero algunos, no. Para asegurarse de que el bastón sea del tamaño adecuado para usted, haga lo siguiente:

• Controle la flexión del codo. Con el bastón en la mano, el codo debe flexionarse con un ángulo cómodo; de 15 a 20 grados aproximadamente. Si usa el bastón principalmente para mantener el equilibrio, puede flexionar un poco más el codo.
• Controle la altura de la muñeca. Con el brazo recto suspendido al costado del cuerpo, la parte superior del bastón debería quedar alineada con el pliegue de la muñeca.

Si el bastón es demasiado largo, tendrá que hacer más esfuerzo para levantarlo y moverlo. Si es demasiado corto, podría inclinarse hacia un lado y desestabilizarse.

Sujete el bastón con la mano contraria a la pierna más débil o lesionada. Mueva el bastón junto con esa pierna, de manera que, con cada paso que dé, se mueva el bastón también. Así tendrá un punto de apoyo cuando camine. Cuando avance con la otra pierna, no mueva el bastón.

Cuando suba una escalera, utilice la mano que tiene libre para agarrarse a la barandilla si la hubiera. Suba el escalón primero con su pierna más fuerte. A continuación, suba el escalón con la otra pierna moviendo el bastón a la vez. Para bajar una escalera, sujétese a la barandilla. Mueva el bastón al mismo tiempo que baja el escalón con la pierna más débil. A continuación, baje con la otra pierna.

La punta de goma en el pie del bastón se agarra al suelo igual que las bandas de rodadura de los neumáticos de un vehículo se agarran al firme de la carretera. La punta de un bastón puede ayudar a lograr una mayor tracción en la mayoría de las superficies. Compruebe la punta de vez en cuando. Si la banda de rodadura está desgastada o si la punta se ha endurecido, sustitúyala. Normalmente, hay repuestos para puntas de bastones en las farmacias y las ortopedias.