Presentación de diapositivas: Ejercicios de entrenamiento con peso
Hombre extendiendo la rodilla con una pesa en el tobillo
Previous Next 6 of 11 Extensión de rodillas

La extensión de las rodillas es un ejercicio que puedes hacer con pesas para el tobillo, a fin de fortalecer el cuádriceps en la parte de adelante del muslo.

Sujeta la pesa al tobillo. Luego siéntate en una silla o un banco de pesas con los pies colgando, en una posición relajada. Lentamente, estira la rodilla, haz una pausa, y luego regresa a la posición inicial. Repite. Haz que los movimientos sean suaves y controlados, y ten cuidado de no extender las rodillas con un movimiento brusco ni bloquearlas al extenderlas.

Puedes hacer el mismo ejercicio con una máquina de extensión de rodillas.

See more Multimedia Nov. 01, 2022