Diapositivas: ejercicios para entrenamiento con pesas
Hombre extendiendo la rodilla con una pesa en el tobillo
Previous Next 6 of 11 Extensión de rodillas

La extensión de las rodillas es un ejercicio que puedes hacer con pesas para el tobillo, a fin de fortalecer el cuádriceps en la parte de adelante del muslo.

Sujeta la pesa al tobillo. Luego siéntate en una silla o un banco de pesas con los pies colgando, en una posición relajada. Lentamente, estira la rodilla, haz una pausa, y luego regresa a la posición inicial. Repite. Haz que los movimientos sean suaves y controlados, y ten cuidado de no extender las rodillas con un movimiento brusco ni bloquearlas al extenderlas.

Puedes hacer el mismo ejercicio con una máquina de extensión de rodillas.

Nov. 11, 2020