Presentación de diapositivas: Ejercicios de entrenamiento con peso
Fotografía de un hombre extendiendo la rodilla con una pesa en el tobillo
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Puedes hacer el ejercicio de extensión de rodillas con una tobillera con peso para fortalecer el músculo del cuádriceps en la parte delantera del muslo.

Colócate una tobillera con peso en el tobillo. Siéntate en una silla o un banco de ejercicio, con los pies colgando en una posición relajada. Endereza lentamente la rodilla, haz una pausa y regresa a la posición inicial. Repite. Haz movimientos suaves y controlados, y ten cuidado de no mover rápidamente ni trabar la rodilla al extenderla.

Puedes hacer el mismo ejercicio con una máquina de extensión de rodillas.

Sept. 14, 2018