Presentación de diapositivas: Ejercicios de entrenamiento con peso
Fotografía de una mujer haciendo ejercicios de extensión de tríceps con mancuerna
Previous Next 4 of 11 Extensión de tríceps

La extensión de tríceps es un ejercicio que puedes hacer con una mancuerna para fortalecer el músculo tríceps que se localiza detrás del brazo superior.

Recuéstate de espalda con una mancuerna en tu mano. Apunta el brazo superior hacia el techo y dobla el codo en un ángulo de 90 grados. Lentamente estira el codo moviendo la pesa hacia arriba. Evita usar el impulso para forzar el codo hasta la posición recta.

Sentirás tensión en los músculos posteriores de la parte superior del brazo. Luego baja lentamente la pesa hasta la posición inicial. Repite. Si fuera necesario, usa la mano opuesta para ayudarte a mantener tu brazo en una posición de 90 grados durante cada extensión.

Puedes hacer extensiones de tríceps recostado sobre un banco de pesas o en el piso.

Sept. 14, 2018