Video: extensiones de tríceps en polea alta

Dr. Laskowski: La extensión del músculo tríceps es un ejercicio que puede realizarse con una máquina de pesas para trabajar el músculo que se encuentra detrás de la parte superior del brazo. Como su nombre lo indica, este ejercicio se centra en el músculo tríceps, que se encuentra aquí, detrás de la parte superior del brazo. Si se realiza correctamente, la extensión del músculo tríceps ayuda a fortalecer y tonificar la parte posterior de la parte superior del brazo. Si usas un sistema con cables, también puedes trabajar los músculos del torso y mejorar la estabilidad.

Nicole Campbell: Para hacer una extensión del músculo tríceps con una máquina de pesas, toma la barra con los codos flexionados y las palmas hacia abajo. Asegúrate de que los codos están ubicados cómodamente cerca de tus laterales. Presiona la barra suavemente hacia abajo hasta que los brazos estén extendidos completamente. Luego, regresa lentamente a la posición inicial. Sentirás tensión en los músculos que se encuentran detrás de la parte superior del brazo.

Mientras haces las extensiones del músculo tríceps, mueve los brazos suave y lentamente. Mantén los codos pegados al costado de tu cuerpo. Durante el ejercicio, mantén la cabeza, la columna vertebral y la parte inferior del cuerpo estables pero relajadas.

Para la mayoría de las personas, es adecuado hacer una serie de 12 a 15 repeticiones.

Recuerda que, para obtener mejores resultados, debes mover los brazos suave y lentamente durante el ejercicio. Mantén los codos pegados al costado de tu cuerpo.

July 29, 2021