Video: Ejercicio de tríceps con máquina de pesas

Transcript

Dr. Laskowski: El estiramiento de tríceps es un ejercicio que se hace con una máquina de pesas, para trabajar los músculos de la parte superior trasera del brazo. Como su nombre indica, el estiramiento de tríceps se dirige al músculo tríceps, que se encuentra aquí, en la parte superior y posterior del brazo. Hecho correctamente, este ejercicio ayuda a fortalecer y tonificar la parte posterior y superior del brazo. Si utiliza un sistema de cable, tambén puede trabajar los músculos del centro del cuerpo y mejorar el equilibrio.

Nicole Krupa: Para practicar la extensión del tríceps con una máquina de pesas, comience por agarrar la barra con los codos doblados y las palmas hacia abajo. Asegúrese que los codos estén en una posición cómoda cerca de los costados. Empuje la barra lentamente hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos. Luego regrese lentamente a la posición inicial. Sentirá tensión en los músculos de la parte posterior del brazo.

Mueva los brazos con suavidad y lentamente cuando esté haciendo estiramientos del tríceps. Mantenga los codos cerca de sus costados. Durante el ejercicio, mantenga estables y relajadas la cabeza, la columna vertebral y la parte inferior del cuerpo.

Para la mayoría, una serie de 12 a 15 repeticiones es suficiente.

Recuerde: para mejores resultados, debe mover los brazos con suavidad y lentamente durante el ejercicio. Mantenga los codos cerca de los costados.

June 28, 2016