Video: Remo sentado en máquina de ejercicios

Dr. Laskowski: El remo sentado es un ejercicio que puede realizarse en una máquina de pesas para trabajar los músculos de la parte superior de la espalda. El remo sentado trabaja específicamente los músculos de la parte superior de la espalda y también el dorsal ancho, un músculo de la parte exterior de la caja torácica. Este ejercicio ayuda a mejorar la postura y también protege los hombros.

Nicole Campbell: para hacer un ejercicio de remo sentado con una máquina de pesas, comienza sentado en el banco con las rodillas flexionadas y toma el cable que está unido a la máquina. Tus brazos deben estar extendidos y tus hombros estirados ligeramente hacia adelante. Lentamente jala del cable hacia tu cintura hasta que tus hombros se hayan flexionado y los hombros hayan vuelto a su posición. Luego, regresa lentamente a la posición inicial. Sentirás tensión en la espalda y en los brazos.

Cuando estés practicando remo sentado, asegúrate de sentir solo un leve estiramiento cuando estés en la posición inicial.

Para la mayoría de las personas, es adecuado hacer una serie de 12 a 15 repeticiones.

Recuerda que, para obtener los mejores resultados, no debes inclinarte demasiado hacia adelante cuando estés en la posición inicial. Además, realiza movimientos suaves y controlados.

Oct. 23, 2020