Video: Remo sentado con banda de resistencia

Transcript

Dr. Laskowski: El remo sentado es un ejercicio que puede hacerse con una banda de resistencia para trabajar los músculos de la parte superior de la espalda. El remo sentado se dirige específicamente a los músculos de la parte superior de la espalda y también al dorsal ancho, un músculo de la parte exterior de la caja torácica. Este ejercicio ayuda a mejorar su postura y también el equilibrio muscular del hombro.

Nicole Krupa: Para realizar el remo sentado con una banda de resistencia, coloque la banda en los pies como se observa en el video. Puede utilizar la muesca del zapato deportivo para sujetar la banda en su lugar. Tire de la banda hacia atrás con los codos, como si estuviera remando. Luego regrese a la posición inicial. Sentirá que los omóplatos se están acercando. Imagine que está sujetando un lá;piz con los omóplatos.

Cuando esté practicando el remo sentado, recuerde que debe mantener las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda en una posición neutral. No se agache y no arquee la espalda en la otra dirección. Mantenga los movimientos suaves y controlados.

Para hacer el ejercicio más difícil, enrolle la banda alrededor de las manos para mayor resistencia.

Para la mayoría de la gente, una serie de 12 a 15 repeticiones es suficiente.

Recuerde que, para obtener mejores resultados, debe mantener la espalda en una posición neutral, así; como realizar movimientos suaves y controlados.

June 28, 2016