Video: Flexión para femorales sentado en máquina de ejercicios

Dr. Laskowski: La flexión de los músculos isquiotibiales en posición sentada es un ejercicio que puede realizarse en una máquina de pesas para trabajar los músculos de la parte posterior del muslo. Como su nombre lo indica, la flexión de los músculos isquiotibiales en posición sentada se centra en los músculos mencionados que se encuentran aquí, en la parte posterior del muslo. Estos músculos isquiotibiales son fuertes y te ayudan a proteger los ligamentos de la rodilla.

Nicole Campbell: para hacer una flexión de los músculos isquiotibiales en posición sentada en una máquina de pesas, comienza por sentarte en el banco de pesas con tus tobillos encima de la barra. Presiona la barra hacia abajo con tus piernas. Sube las piernas hasta que las rodillas estén casi rectas pero no completamente de vuelta en la posición inicial. Sentirás tensión en los músculos que se encuentran en la parte posterior de tus piernas.

Cuando estés realizando una flexión de los músculos isquiotibiales en posición sentada, recuerda que tus movimientos deben ser suaves y controlados.

Para la mayoría de las personas, es adecuado hacer una serie de 12 a 15 repeticiones.

Recuerda, para obtener los mejores resultados, tus movimientos deben ser suaves y controlados.

Oct. 23, 2020