Video: Flexión para femorales sentado en máquina de ejercicios

Transcript

Dr. Laskowski: La flexión para femorales sentado es un ejercicio que puedes hacer con una máquina de ejercicios para trabajar los músculos en la parte posterior de los muslos. Tal como lo indica el nombre, la flexión para femorales sentado trabaja los músculos femorales, aquí, en la parte posterior de los muslos. Los músculos femorales fuertes ayudan a proteger los ligamentos de la rodilla.

Nicole Krupa: Para hacer una flexión para femorales sentado en una máquina de ejercicios, siéntate en el banco con los tobillos sobre la barra. Presiona la barra hacia abajo con las piernas. Levanta las piernas hasta que las rodillas estén casi derechas, pero no completamente hasta la posición inicial. Sentirás tensión en los músculos de la parte posterior de las piernas.

Cuando hagas una flexión para femorales sentado, recuerda hacer movimientos fluidos y controlados.

Para la mayoría de las personas, es adecuado realizar una serie de 12 a 15 repeticiones.

Para obtener mejores resultados, recuerda hacer movimientos fluidos y controlados.

June 28, 2016