Presentación de diapositivas: Ejercicios para fortalecer la zona media
Fotografía de un hombre haciendo variaciones del ejercicio de prensa abdominal con las dos piernas para fortalecimiento de la zona media
Previous Next 7 of 13 Variaciones de prensa abdominal con ambas piernas

Estas variaciones de prensa abdominal con las dos piernas también fortifican la región central:

  • Manos opuestas sobre rodillas opuestas. Coloca cada una de las manos sobre la rodilla opuesta, en la parte interna de la rodilla (A). Tu brazos quedarán cruzados. Empuja las manos contra las rodillas mientras presionas las rodillas hacia las manos. Mantén durante tres respiraciones profundas. Repite.
  • Manos en la parte externa de las rodillas Coloca tus manos en los laterales de tus rodillas (B) Usa tus manos para empujar tus rodillas hacia adentro. Al mismo tiempo, crea resistencia empujando con las rodillas hacia afuera desde el centro. Mantén durante tres respiraciones profundas. Repite.
July 20, 2017