Presentación de diapositivas: Ejercicios para fortalecer la zona media
Fotografía de un hombre haciendo el ejercicio de puente para fortalecimiento de la zona media
Previous Next 3 of 13 Puente

Para mejorar la fortaleza de varios músculos combinados de la región central, prueba hacer un puente:

  • Recuéstate de espalda con las rodillas flexionadas(A). Mantén la espalda en una posición neutral, ni arqueada ni presionada contra el piso. Evita balancear las caderas. Ajusta los músculos abdominales.
  • Eleva las caderas del piso hasta que queden alineadas con tus rodillas y hombros (B). Mantén durante tres respiraciones profundas.
  • Regresa a la posición inicial y repite.
July 20, 2017