Presentación de diapositivas: Ejercicios de fuerza de la región central con un balón suizo
Fotografía de una mujer haciendo el ejercicio de sentadillas y estiramientos con un balón suizo
Previous Next 2 of 10 Sentadilla con extensión de brazos

Para hacer un ejercicio de sentadilla con extensión de brazos usando la pelota de ejercicio:

  1. Sostén la pelota adelante de ti y flexiona las rodillas. Mantén la espalda derecha y los brazos paralelos al piso (A). No permitas que las rodillas queden adelante de los pies.
  2. Aprieta los músculos abdominales.
  3. Rota el tronco y, con los brazos extendidos, mueve la pelota hacia la izquierda (B). Mantén esa posición mientras haces tres inhalaciones profundas.
  4. Regresa a la posición inicial y repítelo a la derecha.
  5. Puedes variar el ejercicio sosteniendo la pelota hacia abajo (C) o hacia arriba (D).
Feb. 19, 2019