Presentación de diapositivas: Ejercicios de fuerza de la región central con un balón suizo
Fotografía de una mujer haciendo el ejercicio de sentadillas y estiramientos con un balón suizo
Previous Next 2 of 10 Sentadilla con extensión de brazos

Para hacer cuclillas y estiramiento con la pelota de ejercicio:

  • Pon la pelota de ejercicio frente a ti, y dobla las rodillas. Mantén la espalda derecha y los brazos paralelos al suelo (A). No dejes que las rodillas se extiendan más allá de los pies.
  • Contrae los músculos abdominales.
  • Gira el tronco y estírate para llevar la pelota hacia la izquierda (B). Mantén la posición por tres respiraciones profundas.
  • Vuelve a la posición inicial, y repite el ejercicio hacia la derecha.
  • Varía el ejercicio sosteniendo la pelota en una posición hacia abajo (C) o hacia arriba (D).
April 09, 2019