Presentación de diapositivas: Ejercicios de fuerza de la región central con un balón suizo
Fotografía de una mujer haciendo el ejercicio de sentadillas y estiramientos con un balón suizo
Previous Next 2 of 10 Sentadilla con extensión de brazos

Para hacer un ejercicio de sentadillas y estiramientos con un balón suizo:

  • Sujeta el balón frente a ti y flexiona las rodillas. Mantén derecha la espalda y los brazos paralelos al piso (A). No dejes que las rodillas se extiendan más allá de los pies.
  • Tensa los músculos abdominales.
  • Gira el tronco y estírate con el balón hacia la izquierda (B). Mantente así durante tres respiraciones profundas.
  • Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio hacia la derecha.
  • Para variar el ejercicio, sujeta el balón hacia abajo (C) o hacia arriba (D).
April 09, 2019