Presentación de diapositivas: Técnicas correctas para levantar objetos
Fotografía de un hombre que levanta una caja hasta la altura de la rodilla
Previous Next 2 of 6 Mantén la curva natural en tu zona lumbar

Con una rodilla descansando en el piso, ajusta tus músculos de la región central, incluidos los músculos en tu abdomen, espalda y pelvis; y levanta el objeto entre tus piernas. Mantén la curva natural en tu zona lumbar, y no sostengas la respiración. Ten cuidado de sostener el objeto cerca de tu cuerpo. Apoya el objeto sobre tu rodilla mientras te preparas para pararte.

May 03, 2016