¿Trabajas en un escritorio todo el día? Para prevenir o aliviar la rigidez y el dolor, intenta realizar estiramientos simples en el escritorio.
El problema: Demasiado tiempo en posición sentada
Si permaneces en un escritorio durante períodos prolongados, es posible que ciertos músculos reciban mucha tensión, en especial en el cuello, los hombros, y la parte superior de la espalda. Esa tensión puede generar rigidez e inflamación. Pero tomar descansos frecuentes para hacer un poco de actividad física puede ayudar.
La solución: Descansos para hacer actividad física
Interrumpir la jornada laboral con estiramientos y otras actividades físicas puede aumentar tu comodidad mientras trabajas.
Puedes estirarte mientras estás sentado en el escritorio o de pie en el espacio de trabajo. Incluso es posible que puedas estirarte durante una teleconferencia u otras actividades en el trabajo. No necesitas un equipo especial para estirarte, y no sudas. Pero los resultados pueden marcar la diferencia en cómo te sientes.
Mira estos videos sobre estiramientos específicos para aprender la forma y la técnica correctas.
Dec. 17, 2024
- Health and wellness: Exercises and stretches. Division of Occupational Health and Safety https://ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/exercises.aspx. Accessed May 29, 2024.