Cómo sobrellevar los altibajos emocionales de la artritis psoriásica

Tener un problema de salud a largo plazo puede ser agotador, tanto para la mente como para el cuerpo. Las personas con artritis psoriásica saben que el dolor, la hinchazón y la rigidez pueden aparecer rápidamente. A su vez, los síntomas pueden terminar tan rápidamente como empezaron. No hay forma de saber cuándo empezará o terminará el ciclo.

Incluso cuando no hay síntomas, puede ser difícil no preocuparse de que vuelvan a aparecer en cualquier momento. Vivir con el desconocimiento podría ser una de las razones por las que los problemas de salud mental son comunes en personas con artritis psoriásica.

Los problemas de salud mental pueden incluir un estado de ánimo marcado por una profunda tristeza, que también se conoce como depresión, o una sensación de preocupación y malestar, también conocida como ansiedad. Tener depresión o ansiedad puede empeorar los síntomas de la artritis psoriásica.

No obstante, los tratamientos pueden ayudar. Estos incluyen cambios en el estilo de vida, medicamentos y terapia de conversación. Encontrar un tratamiento que funcione para usted puede mejorar su salud y su bienestar.

Estos problemas de salud mental no son simplemente una consecuencia de la vida con artritis psoriásica. Hay sustancias químicas en el cuerpo que causan el dolor y la hinchazón, también conocida como inflamación, de la artritis psoriásica. Las investigaciones descubrieron que esas sustancias químicas, al parecer, también aumentan el riesgo de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales, incluso en personas que no tienen artritis psoriásica.

Los expertos aún desconocen la conexión entre la artritis psoriásica y la salud mental. Sin embargo, resulta evidente que tratar tanto la artritis psoriásica como las afecciones de salud mental es la clave para vivir mejor.

Hable con su profesional de atención médica si siente tristeza, desesperanza o preocupación durante períodos prolongados. Hay varios enfoques que pueden ayudarle, como los siguientes:

• Medicamentos. Algunos antidepresivos y medicamentos para tratar la ansiedad podrían ser beneficiosos para usted. Algunos medicamentos recetados con frecuencia para los trastornos del estado de ánimo, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, pueden afectar los síntomas de la artritis psoriásica. Hable con su profesional de atención médica sobre las ventajas y las desventajas antes de comenzar a tomar o de dejar de tomar medicamentos.
• Terapia cognitivo conductual. Este tipo de terapia de conversación le ayuda a tomar conciencia de maneras de pensar erróneas o poco útiles. Cambiar estas maneras de pensar podría llevar a mejores formas de afrontar los desafíos.

• Control del estrés. El estrés puede hacer que el sistema inmunitario incremente el dolor y la hinchazón, también conocida como inflamación. Esto puede agravar los síntomas de la artritis psoriásica. Encontrar maneras de controlar el estrés puede ayudarle a lidiar con la artritis psoriásica.

  Ciertas técnicas que pueden ayudarle a relajarse incluyen el yoga y la respiración profunda. La alimentación saludable, el ejercicio y el apoyo de amigos y familiares también son factores que influyen en el control del estrés.

• Meditación. Esta práctica sencilla puede ayudar a reducir el nivel de estrés y aumentar la tranquilidad. Implica aprender a concentrarse en el presente y aceptar los pensamientos y sentimientos que surgen, sin juzgarlos.

La meditación puede ayudarle a pensar con más claridad y a reaccionar mejor a los factores de estrés. Cuando se incorpora al tratamiento de la artritis psoriásica, la meditación puede reducir el dolor y mejorar la capacidad para lidiar con los pensamientos y las emociones difíciles.

Hablar de sus sentimientos y problemas es otra forma de afrontar la artritis psoriásica. Sea sincero con sus amigos, familiares y profesionales de atención médica.

Los grupos de apoyo también pueden ayudar. Pida a su profesional de atención médica que le ayude a encontrar un grupo cerca de usted.