Estiramiento de pantorrilla

Ilustración del estiramiento de pantorrilla

Mientras te sostienes a una silla, mantén una pierna atrás con la rodilla derecha y el talón pegado al suelo. Lentamente dobla los codos y la rodilla de adelante y mueve la cadera hacia adelante hasta que sientas que la pantorrilla se estira. Mantén esta posición entre 30 y 60 segundos. Cambia la posición de las piernas y repite con la otra pierna.