Dolor de la fibromialgia: opciones para afrontarlo

Si padeces fibromialgia, es inevitable que tengas días difíciles. Las estrategias de afrontamiento abarcan desde la meditación hasta ver una película divertida.

Escrito por personal de Mayo Clinic

El dolor causado por la fibromialgia tiende a fluctuar. En los días en los que el dolor causado por la fibromialgia se exacerba, todo lo que intentas hacer puede parecer más difícil. Es fácil desanimarse.

Una de las cosas más difíciles de aceptar puede ser que no existe ninguna cura para la fibromialgia. Mientras que los cambios en el estilo de vida y los medicamentos pueden reducir la gravedad del dolor o la fatiga causada por la fibromialgia, seguirás teniendo días buenos y días malos.

¿Por qué preparar una lista con antelación?

Cuando el dolor o la fatiga por la fibromialgia es fuerte, quizá no puedas pensar con claridad. Una exacerbación de los síntomas de la fibromialgia puede generarte estrés y desesperación si no estás preparado. No obstante, contar con un plan para seguir te brinda una sensación de control sobre tus signos y síntomas.

Escribe tus opciones para hacerle frente a esta afección y guarda la lista en un lugar donde puedas encontrarla cuando sientas que se aproxima un mal día. Diferentes estrategias funcionan mejor para algunas personas que para otras. Algunas pueden funcionar adecuadamente para ti un día, pero no otro. Por ello, es conveniente contar con una variedad de opciones para elegir.

Evita el diálogo interno negativo

Los estudios han demostrado que lo que nos decimos dentro de nuestras mentes puede afectar nuestra percepción del dolor. Convertir los pensamientos negativos en positivos requiere práctica, pero vale la pena el esfuerzo.

Negativo Positivo
No puedo hacer nada por mis síntomas. Puedo hacer muchas cosas. Solo necesito tener mi propio ritmo y descansar.
No tengo control sobre mi felicidad. El dolor me controla. Puedo controlar mi felicidad. Puedo ser feliz y disfrutar de la vida a pesar del dolor.
Mis compañeros de trabajo están molestos conmigo. Piensan que no estoy poniendo lo mejor de mí. Haré el mayor esfuerzo posible y me sentiré bien por mis logros.
Nov. 18, 2014 See more In-depth