Mayo Clinic Minute: 3 consejos para reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer

¿Hay algo que puedas hacer para reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer?

"Hay algunas cosas que podemos hacer que tal vez no prevengan definitivamente la enfermedad de Alzheimer, pero que pueden demorar su aparición y retrasar su avance si se desarrolla".

El Dr. Ronald Petersen tiene tres consejos que la investigación demuestra que pueden ayudar a reducir el riesgo. El número 1 es la actividad física.

"Si haces ejercicio moderadamente (ejercicio aeróbico), y con eso, nos referimos a unos 150 minutos por semana. Por lo tanto, 3 veces 50 minutos o 5 veces 30 minutos. Puedes caminar vigorosamente, nadar, correr, si eres capaz de hacerlo".

El número 2 es mantenerse intelectualmente activo. Y el número 3 es la dieta. "La mayoría de la gente ahora recomienda la dieta mediterránea".

Sigue una dieta llena de frutas y verduras, pescado, aceites saludables, cereales integrales y menos carne y grasas saturadas.

"A medida que obtenemos más información sobre nuestro estilo de vida que sobre nuestra salud general, creo que es importante darse cuenta de que el cerebro también forma parte de esa situación".

Dec. 14, 2019