تحدث تقلصات الساق الليلية المؤلمة عادةً عندما يحدث شد عضلي مفاجئ في الساق أثناء النوم. ويُطلق على هذه التشنجات أيضًا تقلصات الساق الليلية المؤلمة. تشمل تقلصات الساق الليلية المؤلمة عادةً تقلص عضلات ربلة الساق (البطة)، رغم أنه يمكن أن يحدث تقلص في عضلات القدمين أو الفخذين كذلك. ويمكن تخفيف الألم عن طريق إجبار نفسك على إطالة العضلة المشدودة.
في معظم الأوقات، لا يُعرف تحديدًا سبب تقلصات الساق الليلية المؤلمة. لكنها بصفة عامة قد تكون ناتجة عن إرهاق العضلات ومشكلات في الأعصاب.
ويزداد خطر الإصابة بتقلصات الساق الليلية المؤلمة مع تقدم العمر. والنساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بتقلصات الساق الليلية المؤلمة.
من المعروف أن الفشل الكلوي وتلف الأعصاب السكري ومشكلات تدفق الدم من الحالات المرَضية التي تُسبب تقلصات الساق الليلية المؤلمة. ولكن إذا كنت مصابًا بإحدى هذه الحالات المرَضية، فقد تكون على دراية بذلك. ومن المرجح أن تكون لديك أعراض أخرى غير تقلصات الساق الليلية المؤلمة.
قد يكون الأشخاص الذين يستخدمون أدوية مدرة للبول أكثر عرضة للإصابة بتقلصات الساق الليلية المؤلمة من غيرهم. غير أنه لم يُعرف ما إذا كان هناك ارتباط مباشر بينهما أم لا.
وأحيانًا يحدث خلط بين متلازمة تململ الساقين وتقلصات الساق الليلية المؤلمة، لكنهما مختلفتان، فأكثر أعراض متلازمة تململ الساقين شيوعًا هي الرغبة الملحة في تحريك الساقين عند النوم. وعادةً تكون متلازمة تململ الساقين غير مؤلمة، وتستمر أعراضها لفترة أطول من تقلصات الساق الليلية المؤلمة.
قد ترتبط حالات صحية أخرى أحيانًا بتقلصات الساق الليلية المؤلمة.
بالنسبة إلى أغلب الأشخاص، تكون تقلصات الساق الليلية المؤلمة مجرد إزعاج قد يوقظهم أحيانًا مفزوعين. لكن قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بتقلصات الساق الليلية المؤلمة إلى زيارة اختصاصي الرعاية الصحية.
اطلب الرعاية الطبية فورًا إذا ظهرت عليك الأعراض التالية:
- تشنجات حادة ومستمرة.
- تقلصات الساق الليلية المؤلمة بعد التعرض لمادة سامة، مثل المبيدات الحشرية أو المواد الكيميائية الصناعية أو المعادن الثقيلة.
حدد موعدًا لزيارة العيادة في الحالات التالية:
- الشعور بالتعب نهارًا بسبب النوم المتقطع نتيجة تقلصات الساق المؤلمة.
- وجود ضعف في العضلات ونقص في الكتلة العضلية مصاحبة لتقلصات الساق المؤلمة.
الرعاية الذاتية
للوقاية من تقلصات الساق الليلية المؤلمة، حاول أن تتبع ما يلي:
- أكثِر من شرب السوائل، لكن قلّل تناول المشروبات الكحولية والكافيين.
- مارس تمارين إطالة عضلات الساق أو اركب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم.
- ارخ المفارش والأغطية عند طرف السرير.
لتخفيف تقلصات الساق الليلية المؤلمة، حاول أن تتبع ما يلي:
- امدد ساقك واثنِ قدمك لأعلى باتجاه الوجه.
- دلِّك العضلة بالثلج.
- امشِ أو هزَّ ساقك.
- خذِ حمامًا ساخنًا ووجه الماء نحو العضلة المصابة بالتشنج، أو اجلسِ في حمام ماء دافئ.
Show References
- Winkelman JW. Nocturnal muscle cramps. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Jan. 9, 2026.
- Parasomnias. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/parasomnias. Accessed Jan. 9, 2026.
- Sleep leg cramps. American Academy of Sleep Medicine. https://sleepeducation.org/sleep-disorders/sleep-leg-cramps. Accessed Jan. 9, 2026.
- Muscle cramps. OrthoInfo. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-cramps. Accessed Jan. 9, 2026.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813