يؤثر ألم العَقِب على باطنه أو الجزء الخلفي منه. ونادرًا ما يكون ألم العَقِب علامة على وجود شيء خطير. لكنه يمكن أن يكون حجر عثرة في طريق ممارسة الأنشطة، مثل السير.
استشر الطبيب فورًا عند ظهور الأعراض التالية:
- ألم شديد في العَقِب بعد الإصابة مباشرة.
- ألم شديد وتورم بالقرب من العَقِب.
- عدم القدرة على ثني القدم للأسفل، أو الوقوف على أصابع القدمين، أو السير كالمعتاد.
- ألم في العَقِب مصحوبًا بحمَّى أو خَدَر أو وخز.
حدِّد موعدًا لزيارة العيادة إذا:
- كان هناك ألمًا في العَقِب حتى في حال عدم السير والوقوف.
- استمرار ألم العَقِب أكثر من بضعة أسابيع حتى بعد أخذ قسط من الراحة أو وضع ثلج أو تجربة علاجات منزلية أخرى.
الرعاية الذاتية
يذهب ألم العَقِب عادةً من تلقاء نفسه بالرعاية المنزلية. لألم العَقِب غير الشديد، جرِّب ما يلي:
- الراحة. لا تفعل أي شيء يُسبب إجهاد العَقبين، مثل الجري، أو الوقوف لمدة طويلة، أو السير على أسطح صلبة.
- الثلج. ضع كمادات باردة أو كيسًا من البازلاء المجمدة على العَقِب لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات يوميًا.
- شراء أحذية جديدة. تأكد من أن مقاس حذائك مناسب تمامًا لقدميك ويمنحهما الكثير من الدعم. إذا كنت رياضيًا، فاختر أحذية مصممة خصيصًا لنوع الرياضة التي تمارسها، وبدِّلها بانتظام.
- دعم القدمين. يمكن لوسادات أو بطانات دعم العقبين المتوفرة بدون وصفة طبية تخفيف الألم. وعادةً لا تكون هناك حاجة لاستخدام أدوات تقويم العظام المصنعة خصيصًا لعلاج مشاكل العَقِب.
- مسكنات الألم. قد تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية في تخفيف الألم. ومنها الأسبرين والأيبوبروفين (Advil أو Motrin IB، وغيرهما).
Show References
- Fields KB. Evaluation and diagnosis of common causes of hindfoot pain in adults. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 7, 2022.
- Heel pain. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/heel-pain/. Accessed Nov. 7, 2022.
- Chorley J, et al. Heel pain in the active child or skeletally immature adolescent: Overview of causes. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 8, 2022.
- Thomas MJ, et al. Plantar heel pain in middle-aged and older adults: Population prevalence, associations with health status and lifestyle factors, and frequency of healthcare use. BMC Musculoskeletal Disorders. 2019; doi:10.1186/s12891-019-2718-6.
- Heel pain. American Podiatric Medical Association. https://www.apma.org/Patients/FootHealth.cfm?ItemNumber=985. Accessed Nov. 7, 2022.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/symptoms/heel-pain/basics/definition/sym-20050788