ثلاثة أمثلة على الإشارات المرئية لأحجام كميات الطعام
Previous Next 1 of 8 الإشارات البصرية للسيطرة على الحصص الغذائية

إِن لحجم الحصة الغذائية أهمية، فقد أظهرت الدراسات البحثية نمطاً ثابتاً يتناول فيه الأشخاص المزيد من الطعام عندما تُقدم لهم حصص غذائية أكبر حجماً. ومن هنا تأتي أهمية السيطرة على حجم الحصة الغذائية عندما تكون بصدد التخلص من السُمنة والحد من زيادة الوزن مجدداً.

لكنك لست بحاجةٍ إلى حفظ قائمة الطعام أو حمل أكواب القياس معك لتتمكن من ضبط أحجام الحصص الغذائية. فبدلاً من ذلك استعمل الإشارات البصرية الشائعة لتتذكر الأحجام الغذائية الملاءمة. كيف؟ تتطابق العديد من الأطعمة مع الأشياء التي تُستعمل في الحياة اليومية.

فعلى سبيل المثال تُعادل حبة الفلفل متوسطة الحجم كرة البيسبول تقريباً، وهي تُعادل حصة خضار واحدة. ورغم أنه لا تتطابق جميع الأطعمة تماماً مع الدلائل البصرية إِلا أن هذه الطريقة قد تفيد في التوصل إِلى احتساب الأحجام الغذائية وممارسة السيطرة على حجم الحصة الغذائية الذي قد يفيد في التخلص من السُمنة.

04/04/2018