محاولة خفض السعرات الحرارية؟ اختيار النباتات

By Mayo Clinic Staff

للتخلص من السُمنة من الضروري تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، لكن لا يعني ذلك أن تتضور جوعاً. ويُمكن أن تُقلل السعرات الحرارية بتناول الكثير من الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات. جَرِّب السلطة التي تحتوي على التفاح والتوت والأناناس وغيرها من الفواكه. اختر أطباق الطعام الرئيسية التي تحتوي على البروكلي والفلفل الأخضر والخضروات المُورِّقة ذات اللون الأخضر الداكن وغيرها من الخضار. إِذا كُنتَ بصدد طلب البيتزا فلا تطلب اللحم، بل اطلب الكثير من الخضروات.

28/06/2019