جَرِّب خيارات وجبة الفطور السريعة والممتعة التالية

By Mayo Clinic Staff

لا تفوّت وجبات الإفطار، حتى لو أصبحت مملة. لكن يمكنك تغييرها بإضافة الخيارات الصحية التالية: 1. خبز البيتا بدقيق القمح الكامل المحشو بالبيض المسلوق. 2. بيتزا مصنوعة بالخضروات المتبقية من باقي الوجبات. 3. خبز التورتيلا المحشو بالخضروات والصلصة والجبن المبشور قليل الدسم. 4. عصير مخلوط من الفواكه وبعض الزبادي قليل الدسم وملعقة كاملة من طلع القمح. 5. مقرمشات من القمح الكامل مع جبن قليل الدسم أو زبدة الفول السوداني.

20/03/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة