هل أنت على وشك الصعود؟ استعمل السلالم

By Mayo Clinic Staff

أضف نشاط صغير إلى يومك عن طريق الابتعاد عن المصعد قدر المُستطاع. ابدأ بارتقاء السلالم للصعود أو النزول إلى طابق واحد. ثُمَّ قُم بزيادة ذلك إلى 3 إِلى 4 طوابق أو أكثر. والأفضل من ذلك اجعل صعود السلالم تمريناً رياضياً بحد ذاته.

09/08/2016 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة