البروبيوتك هي الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على المِكروبات الحية التي تهدف إلى الحفاظ على أو تحسين البكتيريا "الجيدة" (النَّبيتُ المِجْهَرِيّ الطبيعي) في الجسم. البريبيوتك هي الأطعمة (عادة الأطعمة الغنية بالألياف) التي تعمل كغذاء لبكتيريا النَّبيتُ المِجْهَرِيّ البشري. تُستخدم البريبيوتك بنية تحسين توازن هذه المِكروبات.
البروبيوتك موجود في أطعمة مثل اللبن و مخلل الملفوف. يوجد البريبيوتك في أطعمة مثل الحبوب الكاملة والموز والخضر والبصل والثوم وفول الصويا والخرشوف. يُضاف كذلك البروبيوتك والبريبيوتك لبعض الأطعمة ويتوفران كمكملات غذائية.
لا تزال الأبحاث جارية فيما يخص صلة النَّبيتُ المِجْهَرِيّ في الأمعاء والمرض. لم تثبُت الفوائد الصحية للبروبيوتك والبريبيتوتك المتوفرة حاليًا بشكل قاطع.
ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية نادرة، ومعظم البالغين الأصحاء يمكن أن يضيفوا بأمان الأطعمة التي تحتوي على البريبيوتك والبروبيوتك إلى أنظمتهم الغذائية. قد يؤدي البحث المستقبلي إلى بروبيوتك متقدم مع إمكانية أكبر لتحسين الصحة.
إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية، فاستشر طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لك.
Show References
- Probiotics: In depth. National Center for Complementary and Alternative Medicine. https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm. Accessed May 7, 2018.
- Khanna S, et al. A clinician's primer on the role of the microbiome in human health and disease. Mayo Clinic Proceedings. 2014;89:107.
- Dubberke ER, et al. Results from a randomized placebo-controlled clinical trial of a RBX2660-a microbiota-based drug for the prevention of recurrent Clostridium difficile infection. Clinical Infectious Diseases. In press. Accessed May 23, 2018.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/probiotics/faq-20058065